夏日午后昏昏欲睡如何做午餐少吃肉多吃素食

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下载并安装Flash播放器“春困秋困夏困”。在阳光明媚的日子里,人们特别容易瞌睡,尤其是午饭后,他们经常无精打采。事实上,并不是睡眠不足让人们在春天昏昏欲睡,在夏天昏昏欲睡,而是与人们吃的高脂肪、高糖食物有关。如果你想在白天保持清醒,你应该吃很多素食。

因为夏天的高温,许多人容易疲劳,许多人喜欢午餐吃高糖高脂肪的食物。午餐由蛋白和蔬菜组成,如新型鱼、鸡肉、海鲜和豆腐,含有大量的酪氨酸。他们决心用敏感的思维、记忆和清醒的大脑连接水平将安徽无为美食性感化。和绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等。可以确保脑细胞获得充足的氧气,并使人在第二天充满活力。

许多人喜欢午餐吃高糖高脂肪的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者快餐,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。它们刺激胰岛素和胆汁的排泄,使人体内部器官超载,降低血液的携氧能力,导致大脑中氧含量降低,并使人容易疲劳。

如果你想白天保持清醒,你最多应该吃些素食。午餐由蛋白和蔬菜组成,如新型鱼、鸡肉、海鲜和豆腐,含有大量酪氨酸,使大脑对思考、记忆和清醒敏感。和绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等。可以确保脑细胞获得充足的氧气,并使人在第二天充满活力。在主食中,最好选择绿豆米饭或全麦面包。此外,土豆淀粉含量高,所以最好不要在午餐时吃。晚上吃它们有助于睡眠。

按照吃饭的顺序,如果你想在饭后不感到困倦,你应该先吃肉,然后是蔬菜,最后是主食。午餐不要吃得太饱,多吃几片全麦饼干或巧克力来补充第二天喝茶时的能量。

此外,在工作之余吃菠萝、桔子、柠檬和其他含有大量维生素的水果也能消除神经系统疲劳,使人精神充足。另一方面,香蕉和葵花籽有抑制大脑思考的作用,并且容易引起困倦。最好不要吃它们。