低热量菜单减肥抗干燥减肥秋季

随着秋天的到来,气候逐渐转凉,MM们的饮食应该做一些适当的调整。这里有三个秋季减肥食谱与主人分享,这样你可以轻松减肥,享受健康的秋季。

烤甘蓝

不要迷恋甜而高热量的薯片(150卡路里),用等量的烤羽衣甘蓝(15卡路里)代替它们,这样你可以少吸入135卡路里。

主要成分:羽衣甘蓝100克。

附件:盐和油。

练习:

1.将烤箱调至350,预热10分钟。

2.与此同时,去掉羽衣甘蓝的硬茎,撕开叶子,平铺在烤盘上,用喷壶在烤盘上喷一层薄薄的油,然后撒上盐。

3.在预热的烤箱中烘烤12-15分钟,直到变脆,而不是变黄。

连续52周,一周做两次,你一年会减掉3.6磅。

此外,羽衣甘蓝营养丰富,含有大量维生素A、维生素C、安徽特产B2和多种矿物质,尤其是钙、铁和钾。叶子中的维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6-220毫克,与卷心菜相当。它的卡路里只有209焦耳,是健美和减肥的理想食物。