睡前十种食物改善睡眠质量

每天晚上9点以后,我总是想着吃点东西或者喝点设备。然而,睡前吃东西对女性来说是最可怕的事情。安徽传统菜肴以甜香蕉、美味的燕麦片和美味的土豆泥为特色。还是老样子吗?但是我不想饿着肚子睡觉,这会影响我的睡眠。有没有什么装置不仅可以在睡觉前吃东西,还可以减肥,甚至保持年轻?边肖总结了以下十种非常适合睡前食用的食物。它们不仅不会变胖,还会帮助你睡得更好!

1.香蕉

香蕉减肥实际上是用皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素,它们还含有镁,镁会损害肌肉。此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,纤维含量高,可以促进排便。

3.温牛奶

众所周知,睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它可能具有像氨基酸一样的镇静作用。

申宁,睡前喝牛奶不仅不会让你发胖,还能补充你体内的钙。