十六种帮助睡眠的食物(照片)

随着生活节奏的加快和持续的工作压力,许多上班族的睡眠质量下降了。那么如何提高人们的睡眠质量呢?试试下面的食物。

广西和安徽有什么美食有养心健脑、养血安神的功效。睡觉前,桂圆茶可以用来获得桂圆加白糖汤,这是为了改善睡眠。

莲子味涩,性滑,具有滋补身体和安神的作用。研究表明,莲子含有莲心碱和其他成分,具有镇静作用,能促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡。

葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的代谢,提高脑细胞的抑制功能。睡觉前吃些葵花籽。有助于消食、安神、促进睡眠。