根据年龄组选择合适的补钙食品

介绍:补钙有什么好处?补钙应该注意什么?这些问题的最终答案在于我们自己。安徽食物地图当选择补钙的食物时,你应该首先选择受欢迎且没有副作用的食物。此外,在根据年龄补充钙的同时,应该添加或减少一些补充食物。

吸奶是联系补钙的首选

补钙效果不好,关键还是在于接受。高钙食品中添加了多少钙是无机钙,如碳酸钙和磷酸钙。这些钙的接受率只有20%左右,这是非常多的,很少被吸收,大量的钙是不断添加的。它也可能导致体内过多的不可接受的钙沉积而形成结石。

专家建议补充钙的最好方法是喝牛奶。许多人总是认为,如果你想补充钙,你必须吃高钙设备。否则,你怎么还能称之为“补充”?在他们看来,添加额外的钙可以被认为是高钙。事实上,否则,专家指出:牛奶本身有很高的钙含量,每天两袋牛奶保证能满足人体对钙的日常需求。此外,牛奶含有丰富的牛奶钙,包括柠檬酸钙,离子钙,锌,磷,免疫球蛋白和其他成分。肠道吸收率高达40%,对肠道刺激小。即使肠胃功能不佳的人也能平静地喝下它。

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