算上核桃的6种保健功能

1、一把核桃睡好

你晚上经常失眠吗?一项新的美国研究指出,吃一把核桃可以帮助你睡得好。

根据最近的英国报告《每日邮报》,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。德克萨斯州立大学健康科学学院的一项新研究表明,核桃含有大量的褪黑激素,可以帮助你睡眠。褪黑激素是一种调节人类睡眠节律的激素。白天,人脑分泌少量这种物质,但晚上分泌更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的主要保证。但是随着时间的推移,许多人晚上分泌褪黑激素的能力会减弱,这通常会严重损害正常的睡眠模式。

需要注意的是核桃含有更多的脂肪。如果你睡前吃得太多,会影响你的睡眠。最好只吃一把核桃或喝一碗由核桃粉和黑芝麻粉制成的糊状物。

2、益心

核桃含有多种不饱和和单一不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇含量。因此,吃核桃仁对人的心脏有一定的好处。

3.抗衰老

核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基引起的氧化损伤。在医学领域,它被认为是一种抗衰老物质。因此,核桃被称为“长寿种子”和“长寿水果”。

4.润肠

核桃可用于肠燥便秘。本品具有活血化瘀、入肝经和血的功效,具有很强的活血调经、祛瘀生新的功效,适用于血瘀严重的患者。此外,它还具有润肠止咳的功能。

5、帮助美容

如果你长时间吃用核桃粉煮的核桃粥,它能滋养皮肤,使人白嫩。由于皮肤老化,尤其适合老年人多吃。

6.疾病预防

核桃仁可以预防动脉硬化,降低安徽食品中的胆固醇。此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。核桃还可以减轻癌症患者的疼痛,促进白细胞和保护肝脏。

7、补充微量元素

核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,具有预防和治疗动脉硬化的作用。核桃仁含有人体不可缺少的锌、锰、铬等微量元素。随着年龄的增长,人体内锌和锰的含量逐渐降低。铬具有促进血糖控制、胆固醇代谢和心血管保护的作用。核桃仁还具有显著的止咳平喘作用,对秋冬慢性气管炎和哮喘患者有很好的疗效。可见,经常食用核桃不仅能强身健体,还能抗衰老。有些人经常服用补药。事实上,每天晚上吃几个核桃真的很有帮助,而且通常比吃补药要好。