并非所有的“营养禁忌”都是真实的

并非所有的“营养禁忌”都是真实的,所以睁大你的眼睛!

打破营养禁忌(数据图表)

神话1。吃碳水化合物会让人发胖

老实说:适当地在当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。当身体锻炼碳合成能量时,如果长时间不消耗含碳食物,就会出现疲劳和虚弱。

“神话”2。每天喝2升水

老实说:你需要弥补每天因呼吸、粪便和出汗而流失的水分,但你不需要总共喝2升水。因为很难测量你每天通过食物和饮料摄入的水量。但是如果你的尿液是黄色和明亮的,那么你的状态很好,不需要太多的水。如果尿液呈泥黄色,多喝水。

“神话”3。糙米是全营养谷物

老实说:棕色颜料和添加剂可以让普通食物变成假的全营养谷物。购买这种食品时,有必要识别标签,以确保它是一种完全营养的谷物,并且每天食用相当于100克完全营养的谷物,以降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。

“神话”4。吃鸡蛋会增加胆固醇

老实说:有些人说蛋黄在所有食物中含有最高的胆固醇。然而,吃适量的鸡蛋并不足以构成健康风险。研究表明,每天吃一个鸡蛋不会提高胆固醇水平,鸡蛋是人体营养的主要来源。

“神话”5。所有的酒精都是有害的

老实说:同样,适量是关键。饮用少量的葡萄酒、安徽芜湖菜和啤酒被认为是合适的,不会对成年人的健康产生任何有害影响。酒精是一种抗凝血剂,红酒仍然是一种抗氧化剂,所以每天少量饮用有益健康。