为了减肥,一个人必须知道正确地吃主食和健康

在普通主食中,粗粮比面粉和大米好,豆类和土豆比普通粗粮好。土豆可以成为一种很好的减肥食品。

我每天吃的食物分为几类:主食、蔬菜和水果、鱼和鸡蛋、牛奶和豆类,以及高能量的油和糖食物。牛奶和豆制品被归为一类,因为它们具有相匹配的特性。就是能够补充钙。前四种食物都应该吃,而素食者可以用牛奶和豆类代替鱼。

事实上,在每一种食物中,都有低能量的选择,这些选择使人不易发胖。无论选择什么,只有当正确的组合能够提供足够的营养,而不是营养不良,促进衰老或降低体质由于徽菜计划减肥。

主食包括各种米和面制品(包括各种速冻食品、挂面、面条等)。),大豆以外的豆类(如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆沙等。)和土豆(如土豆、红薯、芋头、山药等。)。

一个人一天所消耗的剩余统一食物的总份额是不变的。例如,土豆和谷物都是主食,所以吃土豆时应该少吃米饭,吃山药丝时应该少吃米饭。如果你吃绿豆蛋糕或饼干和零食,你也应该把它们算在主食中,并通过减少其他主食的量来应对。这是一个完全控制的问题。