秋季养生注重食物补充,教你制作养生粥、养生

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根据秋季天气变化规律,结合“天人合一”理论,下载安装Flash播放器,介绍常见的粥、茶、保健酒等。用于连接个体特征。

保健粥:

玉米粥:100克老玉米粉、50克山药、10克枸杞和大约1000毫升清水。

功能:益肺健脾、宁心安神、养肝明目。适用于脾虚、心烦、失眠、干眼、视力模糊的人群。

桂圆莲子粥:桂圆肉15克,莲子肉10克,芡实20克,红豆50克,粳米100克,白糖少许,清水约1000毫升。

功能:养心健脾、养心安神。适用于心脾两虚引起的心悸、气短、失眠、健忘、多梦、便秘等症状。

保健茶:

秋季美容茶:丹参6克、麦冬8克、五加皮6克、三七花3克、山楂8克、大麦芽6克、冰糖30克、开水。

功能:活血化瘀,美容养颜。痤疮疤痕、黄褐斑、肤色暗沉和缺乏光彩均适用。

养肺润燥茶:沙参8克,麦冬8克,胖大海3克,木蝴蝶4克,桔梗8克,黑芝麻6克,生地10克,冰糖少许。

功能:滋阴润肺、清燥化痰、增液润肠。适用于干咳(咽喉痛、粘黄痰、咳嗽难)、声音嘶哑、大便干燥等。由秋季肺肠液不足引起。

该免疫增强茶由炙黄芪6克、黄精6克、白术5克、防风4克、灵芝3克、西洋参2克组成,用开水冲服。

功能:益气养血,调节阴阳,增强免疫功能。适用于压力过大、精神疲惫、有病、看不见、不想老先老的亚健康人群。

保健酒:

补肾齐纳平喘酒:蛤蚧对、黄精30克、白芥子20克、枸杞30克、地龙20克、粮食酒3000毫升,浸泡半个月,每日两次,每次15毫升。

功能:滋阴补肾、助肾阳、抗过敏、祛痰平喘。适用于老年慢性(包括过敏性)支气管哮喘患者,秋季发病率高,或肾脏不能吸入空气,安静如正常人,活动时呼吸困难的患者。

祛寒止痛酒:麻黄20克、桂枝20克、细辛5克、制川乌10克、制草乌10克、藏红花3克、姜黄20克、乌梢蛇1克、蜈蚣4克、威灵仙20克、粮食酒5000毫升。浸泡一周后服用,每天一次,每次20-30毫升。

功能:散寒活血,通络止痛。适用于风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、全身或关节痛、寒热止痛,属寒痹或寒湿痹型。

益寿延年酒:太子参、黄芪、枸杞子、黄精、灵芝和适量白酒。由于个体体质差异,确定药物剂量的比例。

功能:调理气血,平衡阴阳,延年益寿。王昌义