你每天晚上吃什么才能睡好

纸币

每次我剥生菜的时候,都会看到白色的乳液。我本以为这个工具会有用。事实上,你不知道这种白色乳液有镇静和镇静作用,是无毒的,最适合神经衰弱和失眠。

新鲜莲藕

新鲜莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、除烦等功能,特别适用于贫血和失眠症状。新鲜的莲藕可以添加到许多美味佳肴中,例如,新鲜的莲藕可以直接用来做汤,或者在糖水中炖,或者像糯米莲藕一样做成甜点。

莉莉

百合中含有的百合苷具有镇静和催眠作用。每天晚上睡觉前,服用百合汤或粥对改善睡眠和睡眠质量有较好的效果,对中度失眠有效。

葵花籽

“如果你想睡个好觉,就嚼瓜子”。葵花籽富含蛋清、糖、多种维生素和不饱和脂肪酸。它们具有平肝、养血、降血压和降胆固醇等功能。晚上娱乐时,它们可以用作一把葵花籽,为良好的睡眠打下基础。

小米

小米中色氨酸的含量是谷物中最高的。中医认为小米具有健脾和胃、安眠的功效。如果你在睡觉前感到奇怪的饥饿,你可以在去吃徽菜前吃一碗小米粥,这不仅可以满足你的胃,还具有安睡的功能。