女性保持年轻美丽的饮食秘密

每个女人都会逐渐变得年轻。生完孩子后,顾问孩子的长期照顾将会给她的脸和身体增加许多年:她必须面对“我不再年轻”的事实然而,仍有许多30多岁的女性仍然非常年轻可爱。餐饮专家认为,这是高级饮食对她的贡献。

"饮食是健康的根源。"既然如此,找出饮食中是否含有维持身体平衡和健康以及预防各种健康问题所必需的营养是非常重要的。

根据临床证据,许多女性激素紊乱基本上是由过量摄入雌酮引起的。由此,我们可以确定,如果我们在饮食中加入一些食物,帮助我们控制雌酮的水平,并确保我们吃的食物能完全平衡荷尔蒙的分泌,那么影响女性荷尔蒙失衡的问题是否会随之而来。

饮食之谜1。多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含大量营养,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。

维生素和矿物质对人类健康至关重要。因为如果你的身体含有人体必需的营养成分,那么你的身体就相当于安徽无为美食的一个“保健对象”。新鲜蔬菜和水果是最好的选择。如果可能,最好选择绿色食品——。如果你买不到新鲜蔬菜和水果,那么冷冻蔬菜比罐装成品更好。

食物秘密2。多吃含抗氧化剂的食物

蔬菜和水果最重要的作用之一是它们可以为我们的身体提供抗氧化剂。

抗氧化剂可以保护我们免受自由基的侵害。

我们都知道氧气对我们的生存绝对不可或缺。然而,与此同时,氧也可能主要产生化学反应,从而“氧化”其他分子。这种氧化反过来会产生自由基。自由原子基础是一个相当复杂的概念,但简而言之,它是化学上非常非随机的原子,对人体造成各种危险。

在我们的日常生活中,各种各样的污染、吸烟、油炸或烧烤食物,以及阳光中的紫外线等等。刺激这些自由基。

自由基与人类的许多疾病有关,包括癌症、冠心病、早衰等。基于自由原子的过程损害健康细胞,加速人体老化过程,并可能损害细胞核中的DNA,从而导致细胞病变和癌变。

然而,我们吃的食物中的抗氧化剂可以精确地防止体内自由基的形成。然而,维生素A、维生素C、维生素E和微量元素如硒和锌都属于抗氧化剂。

大多数上述成分包含在以下食物中:

维生素A——黄色水果,如橙子;胡萝卜和南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜,如花椰菜、花椰菜等。草莓、蓝莓、覆盆子等浆果。还有土豆和红薯。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、植物油、鱼油等。

硒——巴西水果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。